グルテンフリーに注目!人気のお菓子トップ3や美容効果は?自宅で簡単レシピなど

グルテンフリーに注目!人気のお菓子トップ3や美容効果は?自宅で簡単レシピなど

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「痩せたいのに食べたい!!」と無性に食べたくなるおやつは夏に大敵ですよね。
健康やダイエット、肌に良いグルテンフリーのおやつなら何も気にせず食べることができオススメなんです♪
今回は、グルテンフリーの効果やおすすめのおやつやレシピなどを紹介していきたいと思います!!

グルテンフリーとは?

そもそもグルテンフリーとはなんなのでしょうか?
小麦などに含まれるグルテンを摂取しない食事や食品のことをグルテンフリーといいます。
グリアジンとグルテニンという2つのタンパク質で、グルテンが構成されています。

元々はアレルギー症状の出る人向けの食事として広まりましたが、最近では、健康の為に取り入れる人も増えてきました。

グルテンフリーの効果とは?

グルテンフリーを行うことによって得られる効果は以下の通りです。

★腹痛・下痢・便秘

★頭痛

★不眠

★めまい

★生理痛・生理不順

★疲労感

★肌荒れ改善

カロリーを抑えられ、体質が改善しダイエット効果を得られる

このようなメリットな効果もありますが、グルテンフリーの食生活を続けることで、グルテンに含まれる、本来は健康に有効な栄養摂取の機会が損なわれる可能性があるので長期的に継続することはおすすめはしないです。

グルテンフリーおすすめ市販のおやつ

1 低糖質 グルテンフリー チーズブッセ

小麦粉のかわりにおからパウダーを使っている商品です。

Amazon価格:¥490円(税込)

2 KELLTE BRAND ケトル ポテトチップ シーソルト

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Caught bag-handed.

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コストコのプライベートブランドとして販売されているブランドです。
ダイエットの大敵ともいえるポテトチップスがなんとグルテンフリーなんです。

実際に私も食べたことがあるのですが、普通のポテトチップスと変わりなく美味しいです!!味の種類もたくさんあるので飽きなく食べることができそう☆

Amazon価格:¥529円(税込)

3 シンプルミルズ

https://www.instagram.com/p/BzGuz9VhKYi/?utm_source=ig_web_copy_link

グルテンフリー・クランキー・ダブルチョコレートクッキー
のクッキーやカップケーキミックス、ケーキミックスなどのグルテンフリー食品を出しているメーカーです。

iHarb価格:¥504円(税込)

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グルテンフリーおやつレシピ

米粉の黒ゴマスコーン

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は 391911aef0f58ce69efe6098d4fbce64.jpg です

材料
米粉 :150g
ベーキングパウダー :5g
きび砂糖 :70g
無糖ヨーグルト:70g
ごま油 :70g
アーモンドパウダー :50g
いりごま(黒):20g

①オーブンを200℃に予熱しておく。
ボウルに米粉・ベーキングパウダー・きび砂糖 ・無糖ヨーグルト・ごま油の材料を
順番に計量しながら入れて、ゴムベラで混ぜる。

①アーモンドパウダー・いりごま(黒)を 入れて手でよくこねて、13cm角くらいの大きさにする。

③包丁で、12等分に切り、天板にクッキングシートを敷き、隙間をあけて並べて、200℃18分焼いたら完成!!

玄米粉クッキーココア味

材料

玄米粉:110g
片栗粉 :30g
アーモンドプードル :40g
純ココア:15g
塩:ひとつまみ
メープルシロップ:40g
ココナッツオイル :80g
バニラオイル :5滴

①材料の玄米粉・片栗粉・アーモンドプードル・純ココア・塩・順番ジップロックに入れて、口を閉じて混ぜる。

②メープルシロップ・ココナッツオイル・バニラオイルを追加し、混ぜて棒状にする。

③オーブンを170℃に予熱しておき、蔵庫で30分ほど寝かせる。

④袋を破り、同じ厚さになるよう包丁でカットし、160℃のオーブンで30分焼いたら完成!!

まとめ

いかがでしたでしょうか。
今回は、8月2日が「おやつの日」ということだったので
健康にいいグルテンフリーなおやつを特集していきました♪
毎日継続するのはおすすめしませんが、グルテンフリーな生活をためしてみてはいかがでしたでしょうか。
いい「おやつの日」を過ごしてくださいね~(^_-)-☆

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